Respiración consciente, por Thich Nhat Hanh
Meditación dirigida por el monje budista Thich Nhat Hanh. Traducción al español del discurso original de la app Insight Timer.
A través de la aplicación Insight Timer, que contiene múltiples audios para combatir el estrés y la ansiedad, descubrí esta charla-meditación del monje vietnamita Thich Nhat Hanh, uno de los principales maestros de la tradición zen. El original en inglés dura unos 15 minutos. Aquí la traduzco al español, esperando que sea beneficiosa para todos.
Gong
Unas instrucciones sobre la respiración son muy importantes. Hablamos de dentro y fuera. Cuando inspiro, sé que estoy respirando hacia adentro. Cuando espiro, sé que estoy respirando hacia afuera. Esta es la más importante práctica. (...)
Solo eso, pero es una práctica importante. Es el primer ejercicio de meditación que Buda nos entregó.
En nuestra vida pensamos demasiado, y poque pensamos demasiado no dsomos nosotros realmente, nuestro cuerpo está aquí pero nuestra mente, en cualquier sitio. En el pasado en el futuro, en China... Y por eso cuando inspiras y espiras, y tu lo conoces, tu paras de pensar y empiezas a estar donde está tu cuerpo.
Cuerpo y mente está con frecuencia separadas. Y en medio tenemos la respiración, y cuando respiras conscientemente nuestro cuerpo y nuestra mente estarán calmadas.
